Mindfulness:

‘Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: ’bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen’ (Jon Kabat-Zinn 2003). De kern van mindfulness is een open en accepterende houding tegenover al je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Deze ‘levenshouding’ vormt de basis voor de wijze waarop ik begeleid. In al mijn methoden zul je aspecten van mindfulness terugvinden.

Ik gebruik ook oefeningen tijdens de sessies. Een voorbeeld is de ‘3 minuten ademruimte’, een korte meditatie die je helpt je automatische piloot los te laten en je te verbinden met het huidige moment.

ACT:

ACT staat voor ‘Acceptance and Commitment Therapy’, een therapie die erg in opkomst is. Door je gedachtes te beïnvloeden kun je anders naar een situatie leren kijken waar je last van hebt. Dit vergroot je mentale veerkracht (Acceptance). Door de vrijgekomen energie kun je je richten op datgene wat echt belangrijk en van waarde is (Commitment). Een voorbeeld is het werken met waarden. Door je focus te verplaatsen naar je passie of hogere waarde kan dat wat je dwarszit in een heel ander daglicht komen te staan.

NLP:

NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) staat voor hoe wij de wereld om ons heen waarnemen (via onze zintuigen) en hoe wij daar vervolgens op reageren (gedrag). Hoe reageer jij (communicatie en gedrag) op dat wat je waarneemt en hoe zou je dat effectiever of anders kunnen doen? Een voorbeeld is je een voorstelling maken van een cocon of schaal die je omhult en beschermt tegen te veel prikkels of negatieve energie.